> 6 thói quen siêu dễ hằng ngày để bảo vệ thận

Việc bảo vệ cho thận được khỏe mạnh thật ra cũng không khó khăn như nhiều người vẫn nghĩ. Dưới đây là 7 phương pháp mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà hằng ngày để giữ cho thận của mình luôn khỏe mạnh.

1/ Giữ ấm chân

Một cách thức quan trọng để dưỡng thận là giữ ấm cho đôi bàn chân của bạn, bởi các kinh mạch của thận đều bắt nguồn từ lòng bàn chân, mà lòng bàn chân lại là nơi rất dễ dàng bị không khí lạnh xâm nhập. Vì thế, bạn hãy luôn giữ cho đôi bàn chân của bạn trong trạng thái đủ ấm. Bạn hãy thường xuyên vệ sinh chân sạch sẽ và giữ cho chân khô ráo, nhất là sau khi bạn đi chân trần, hoặc vừa tiếp xúc với nước lạnh, bùn đất.

Bạn cũng có thể bấm huyệt cho chân trước khi đi ngủ, bởi các huyệt ở lòng bàn chân đều có chức năng quan trọng đối với cơ thể. Khi đi ngủ, bạn cũng đừng trên để chân quá gần máy lạnh hoặc quạt máy.

2/ Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với hoạt động của thận. Việc thiếu ngủ có thể khiến cho bạn bị căng thẳng, dễ bị lão hóa sớm, đau nhức cơ thể. Đa số các bệnh nhân suy thận đều có một đặc điểm chung là làm việc quá sức và không ngủ đủ giấc. Nếu bạn có bệnh về thận, thói quen thức khuya có thể khiến cho bệnh của bạn ngày càng trầm trọng hơn nữa.

Ngoài ảnh hưởng đến thận, mất ngủ, căng thẳng còn khiến cho cơ thể của bạn gặp phải nhiều căn bệnh khác nữa như tim mạch, thần kinh,…

3/ Thức ăn dưỡng thận

Trong cuộc sống hằng ngày, có rất nhiều thực phẩm có tác dụng rất tốt cho thận như quả hạch, tôm, thịt cừu,…Ngoài ra, các loại thực phẩm có màu đen, như gạo đen, đậu đen, vừng đen,…đều có chức năng dưỡng thận. Các loại thức phẩm khác cũng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng là: bắp cải, súp lơ, nho, hành tây, sữa, trứng, dầu ô liu,…

4/ Uống đủ nước

Khi cơ thể thiếu nước, các chất độc hại, cặn bã sẽ không được bài tiết ra ngoài cơ thể, nhiều căn bệnh liên quan đến thận cũng từ đây mà phát sinh. Do đó, uống đủ nước là một phương pháp quan trọng để dưỡng thận hằng ngày.

Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý một điều rằng hãy uống lượng nước phù hợp với thể trạng của cơ thể. Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày cơ thể nên nạp từ 1,5-2 lít nước, trong khi những ngày nắng nóng và với những người phải lao động nặng nhọc, số nước nên uống vào cơ thể có thể lên đến 2 -2,3 lít một ngày. Nếu bạn uống quá nhiều nước vào cơ thể mỗi ngày, đôi khi sẽ lại bị tác dụng ngược, khiến cho thận bị suy yếu.

5/ Nuốt nước bọt đều đặn

Nước bọt trong miệng chia làm hai phần: nước bọt có liên quan đến tiêu hóa và nước bọt có liên quan đến thận. Khi trong miệng có lượng nước bọt vừa phải, bạn hãy nuốt xuống. Qúa trình này tưởng nhỏ, nhưng là quan trọng và cần được thực hiện đều đặn. Trong nước bọt có chứa nhiều hoạt chất quan trọng, giúp cho nhiều quá trình trong cơ thể diễn ra trơn tru.

6/ Đại tiện và tiểu tiện thông suốt

Khi bàng quang chứa đủ một lượng nước tiểu nhất định, cơ thể sẽ phát ra tín hiệu khiến bạn mắc tiểu. Lúc này bạn nên đi vệ sinh kịp lúc. Nếu bạn thường xuyên nhịn tiểu, cơ thể của bạn sẽ vừa cảm thấy khó chịu, tức ngực trong khi thận của bạn cũng sẽ bị tổn thương, do các chất cặn bã tích tụ lâu ngày.

Tương tự như tiểu tiện, đại tiện cũng là hoạt động có liên quan đến thận. Nếu đại tiện không được thông suốt, đại tràng của bạn sẽ bị tắc. Giai đoạn này bạn không chỉ cảm thấy khó chịu, mà thận của bạn cũng có thể tổn thương và dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

 

Xem thêm: Uống nước quá nhiều: Thận gặp nguy

Đăng ký tư vấn miễn phí