> Dùng một ly nước sạch để kiểm tra bệnh thận

Thận bị bệnh sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và cuộc sống của bạn. Do đó, hãy quan tâm đến thận nhiều hơn và làm thử bài kiểm tra đơn giản sau đây để xem thận của bạn vẫn đang khỏe mạnh không.

Cách thực hiện:

Bạn dùng một ít nước tiểu của mình, đổ chung vào một ly nước sạch. Nếu như nước trong ly vẫn còn trong, thì tức là cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh. Còn nếu nước trong ly bị đục hoạch có váng mỡ, thì có khả năng thận bạn đã bị tổn thương.

Trong thực tế, bạn vẫn có thể dùng một số biện pháp để dưỡng thận, bồi bổ cho thận mình được khỏe mạnh. Dưới đây là 9 tuyệt chiêu rất đơn giản mà bạn nên thực hiện để tránh việc sức khỏe bị tổn thương.

1/ Xây dựng chế độ dinh dưỡng

Trong cuộc sống có rất nhiều loại thực phẩm có chức năng bổ thận, dưỡng thận, như các loại có màu đen đậu đen, gạo đen, vừng đen, quả óc chó, thịt dê, thịt cừu,…Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên, massage các huyệt đạo thường xuyên trước khi đi ngủ,…

2/ Sử dụng thuốc cẩn thận

Một số loại thuốc nếu bạn dùng nếu không cẩn thận sẽ gây ra các phản ứng phụ, trong đó, một số loại thuốc còn có thể gây hại tới thận của bạn. Do đó, khi sử dụng bất kì loại thuốc nào bạn cũng nên tìm hiểu rõ thông tin, đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tốt nhất nên sử dụng theo lời khuyên của các bác sĩ, dược sĩ.

3/ Ngủ đủ

Một giấc ngủ đầy đủ có tác dụng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn nói chung và với thận nói riêng. Nhiều nghiên cứu cho thấy đa số các bệnh nhân suy thận đều không ngủ đủ giấc, thường xuyên thức đêm dẫn đến kiệt sức,… Do vậy, bạn nên xây dựng cho mình một kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh tình trạng thức khuya làm việc quá sức. Ngủ sớm và dậy sớm là một trong những cách dưỡng thận hiệu quả.

5/ Nuốt nước bọt

Nước bọt trong cơ thể con người được chia thành hai loại: nước bọt loãng, liên quan đến lá lách và nước bọt đặt, liên quan đến thận. Các nghiên cứu cho thấy việc nuốt nước bọt có thể giúp bạn dưỡng thận, và duy trì khả năng bảo vệ thận của cơ thể.

Nếu chưa tin, bạn có thể tự mình thử nghiệm, bằng cách tiết nước bọt mà không nuốt. Nếu làm việc này, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi, lưng đau nhức. Điều này chứng minh nuốt nước bọt có tác dụng quan trọng để duy trì chức năng của thận.

5/ Vận động hợp lý

Vận động cơ thể là một trong những cách được khuyến cáo bạn nên thực hiện thường xuyên để bảo vệ thận. Phương pháp thực hiện vận động cũng khá dễ dàng, ngoài những bài tập thể dục thể thao, bạn cũng có thể massage cơ thể.

Bạn xoa hay bàn tay cho tới khi nó nóng lên, sau đó để bàn tay áp vào phần da ở thắt lưng, xoa lên xoa xuống cho đến khi cảm nhận được nhiệt nóng. Với bài tập này, bạn có thể thực hiện mỗi ngày 2 lần, vào buổi sáng và buổi tối, mỗi lần thực hiện khoảng 200 lần. Bài tập này có tác dụng dưỡng thận, giúp thận nạp khí.

6/ Không nên nhịn tiểu

Khi bàng quang chứa đủ một lượng nước tiểu nhất định, cơ thể sẽ phát ra tín hiệu khiến bạn mắc tiểu. Lúc này bạn nên đi vệ sinh kịp lúc. Nếu bạn thường xuyên nhịn tiểu, cơ thể của bạn sẽ vừa cảm thấy khó chịu, tức ngực trong khi thận của bạn cũng sẽ bị tổn thương, do các chất cặn bã tích tụ lâu ngày.

Tương tự như tiểu tiện, đại tiện cũng là hoạt động có liên quan đến thận. Nếu đại tiện không được thông suốt, đại tràng của bạn sẽ bị tắc. Giai đoạn này bạn không chỉ cảm thấy khó chịu, mà thận của bạn cũng có thể tổn thương và dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

7/ Phòng the hợp lý

Các nghiên cứu đã chứng minh quan hệ tình dục quá độ có thể làm suy yếu tinh trùng, khiến thận bị tổn thương. Vì vậy, bạn nên quan hệ tình dục một cách hợp lý để hỗ trợ cho việc dưỡng thận.

8/ Giữ ấm chân

Một cách thức quan trọng để dưỡng thận là giữ ấm cho đôi bàn chân của bạn, bởi các kinh mạch của thận đều bắt nguồn từ lòng bàn chân, mà lòng bàn chân lại là nơi rất dễ dàng bị không khí lạnh xâm nhập. Vì thế, bạn hãy luôn giữ cho đôi bàn chân của bạn trong trạng thái đủ ấm. Bạn hãy thường xuyên vệ sinh chân sạch sẽ và giữ cho chân khô ráo, nhất là sau khi bạn đi chân trần, hoặc vừa tiếp xúc với nước lạnh, bùn đất.

Bạn cũng có thể bấm huyệt cho chân trước khi đi ngủ, bởi các huyệt ở lòng bàn chân đều có chức năng quan trọng đối với cơ thể. Khi đi ngủ, bạn cũng đừng trên để chân quá gần máy lạnh hoặc quạt máy.

9/ Uống nước đầy đủ

Khi cơ thể thiếu nước, các chất độc hại, cặn bã sẽ không được bài tiết ra ngoài cơ thể, nhiều căn bệnh liên quan đến thận cũng từ đây mà phát sinh. Do đó, uống đủ nước là một phương pháp quan trọng để dưỡng thận hằng ngày.

Đăng ký tư vấn miễn phí